Osećanje zadovoljstva, radosti i sreće se u ponašanju ispoljava kroz smeh. Deca se smeju često i iskreno, njihov smeh je zarazan i prijatno ga je slušati. Na trenutak se prisetite koliko ste se puno smejali kada ste bili dete i kako je sve oko vas delovalo lepše.
Sa odrastanjem život je postao ozbiljniji, zahtevi koje stavlja pred nas su teži, odgovornosti koje imamo podrazumevaju da moramo naporno raditi da bismo ispunili sopstvena očekivanja i ciljeve. Sve to crpi našu životnu energiju, elan lagano bledi, bivamo rastrzani između uloga koje imamo i nalazimo se na korak od sindroma sagorevanja.
Kako dalje kada osetite da više ne možete da izdržite? Vreme je za “ispusni ventil”, a to je smeh! To je trenutak kada treba da pronađete ono dete u sebi, da tragate za situacijama koje obiluju humorom i podstiču smeh. Radujte se i smejte se jer na taj način ćete poboljšati sopstveno zdravlje i produžiti život.
Poznata je izreka da je smeh najbolji lek. Osim toga, besplatan je i moguće je primeniti ga u neograničenim dozama. Ovo bi trebalo da je dovoljno jak argument da vas podstakne na razmišljanje o tome da u svom životu širom otvorite vrata humoru i smehu. Da povećate broj prilika kada ćete se smejati u svakom narednom danu. U tekstu koji sledi predstavićemo vam još nekolko činjenica o tome kako smeh utiče na zdravlje.
Smeh je najbolji lek
Smeh i sve dobrobiti koje mu slede a tiču se našeg zdravlja kriju se u već pomenutoj izreci da je smeh najbolji lek. Praksa jasno pokazuje da je životni vek pacijenata sa onkološkom dijagnozom, između ostalog, produžen i zahvaljujući njihovoj odluci da menjaju svoje ponašanje i da se više smeju.
O tome koje su dobrobiti koje nam smeh donosi govore mnogi, a oni najradoznaliji su sproveli brojna istraživanja koja su potvrdila da je smeh dobar za imunitet, jača odbrambene snage organizma, podiže raspoloženje. Samim tim se smanjuje osetljivost na bol i na neki način pravi barijera koja štiti od stresa ili pak ublažava negativne efekte stresa.
Smeh je najbrži i najefikasniji nači da se uspostavi balans između tela i uma. Humor je odraz intelektualnih kapaciteta osobe, a osim toga on poput lepka drži ljude skupa, čini da niste usamljeni, da se osećate ispunjeno, prizemno i fokusirano. Uz humor i smeh bivamo spremniji da iskreno oprostimo i da se lakše oslobodimo ljutnje, koja je toksična po nas i naše zdravlje.
Kratkoročne i dugoročne blagodeti smeha
Kratkoročno, smeh stimuliše pozitivan rad organa u ljudskom telu. Olakšava rad pluća i poboljšava unos kiseonika, stimuliše srce i mišiće i pojačava proizvodnju endorfina u mozgu. Smeh može da poveća intenzitet rada i napetosti mišića i srca na momenat, a da ga odmah potom ublaži usporavanjem srčanih otkucaja. Kroz osećaj opuštenosti značajno se minimiziraju efekti stresa jer se snižava nivo kortizola u telu.
Dugoročno, smeh poboljšava imuni sistem na taj način što dobre i vesele misli mogu pokrenutu oslobađanje neuropeptida čija je uloga da ublaže efekte bolesti i stresa, da smanje bol koji telo trpi.
Kada se smejemo naše telo proizvodi endorfin koji se često naziva i hormon sreće i čija pojačana produkcija izaziva ono što nam je poznato kao “dobar osećaj”. Endorfini su prijatelji imuniteta jer direktno stimulišu aktivnosti imunih ćelija, jačajući odbrambene snage našeg tela. Oni ne samo da poboljšavaju naše raspoloženje, već stimulišu i aktivnost imunih ćelija, jačajući prirodne odbrambene mehanize našeg organizma.
Snažan imuni sistem je neophodan za borbu protiv infekcija i bolesti. Jedna od prednosti smeha je da našem imunološkom sistemu možemo dati dragocen podsticaj i poboljšati opšte zdravlje time što ćemo se truditi da se često smejemo.
Smeh je dobar saveznik u borbi protiv depresije i brojnih oblika poremećaja raspoloženja.
Zbog svega navedenog, treba se posvettiti sebi i urediti sopstvene životne okolnosti i ukoliko je to moguće ispuniti svoju svakodnevnicu humorom i smehom. Neki od naših edukativnih programa, kao što su NLP kursevi ili Mindfulness Intesive, mogu vam pomoći u tome.
Razvijajte svoj smisao za humor
Možda ste nekada sumnjali u sebe i u to da možete biti duhoviti, međutim, ne treba brinuti zbog toga. Smisao za humor se da naučiti, razvijati i usavršavati.
Prvo i najvažnije је da sebe okružite svim onim što vas zasmejava i veseli. Na primer, uredite radni ili životni prostor tako da vam u vidokrugu stoje neke za vas smešne fotografije koje vas podsećaju na neke vesele trenutke, stripovi, šaljive poruke i sl. Posetite neko veče stend up komedije ukoliko imate mogućnosti ili odgledajte na internetu video sadržaje sa humorističkim sadržajem.
Važno je da se smejete što više i vaše telo i duh će vam zbog toga biti zahvalni.
Joga smeha
Jedan od načina da smeh bude prisutniji u vašoj svakodnevnici je i vežba joga smeha. Tokom praktikovanja ovog tipa joga vežbi, smeh je u početku iznuđen, ali ubrzo može da preraste u spontani.
Sesije joge smeha otpočinju kroz vežbe zagrevanja čiji je cilj da osobu opuste, da je oslobode negativne energije i da otvore nesmetan put za smeh. Tokom vežbi disanja uspostavlja se ritmički tok disanja koji može poboljšati iskustvo i povećati svesnost. Putem vežbi disanja uspostavlja se unutrašnji mir i poboljšava se nivo kiseonika u telu. Simulirani smeh često prirodno prelazi u pravi spontani zahvaljujući grupnoj dinamici.
Joga smeha se najčešće praktikuje u grupama, jer se kroz smeh lako gradi osećaj zajednice i zajedničke radosti koja je blagotvorna po zdravlje svih učesnika grupe.
Podelite smeh
Okružite se prijateljima i pozitivnim ljudima sa kojima se često smejete. Uzvratite im time što ćete sa njima podeliti duhovite priče, viceve i neke smešne situacije iz svoje svakodnevnice.
Čitajte literaturu koja obiluje humorom, podelite svoje utiske sa prijateljima. Imajte na umu da valja proceniti šta je prikladna šala ili priča, jer nisu sve varijante humora smešne ljudima oko vas.
Mentalna higijena kroz smeh
Osmeh može da bude uspešan način da na momenat odvratite pažnju od nekih neprijatnosti koje vam se dešavaju u životu, i to vam pruža mentalni predah tokom kog možete da poboljšate svoj fukus i da eventualno rešite probleme koji vas muče.
Dok se smeju, ljudi su skloni da zaborave na teškoće koje ih muče. Ovi trenutci kada putem smeha odvraćate pažnju na momenat pružaju vam mogućnost da napravite pauzu ili mentalni predah taman onoliko koliko je potrebno da konsolidujete svoje psihološke snage i misli, a radi očuvanja mentalnog zdravlja.
Smeh omogućava da promenimo perspektivu viđenja nekog traumatičnog događaja. Prema istraživanjima, humor ima moć da neke traumatične događaje tokom vremena učini smešnijim. Na ovaj način uz pomoć humora neki incidentni događaji se zadržavaju u perspektivi, dok se istovremeno umanjuje njihov negativni uticaj na mentalno zdravlje osobe.
Smeh kao način da se poboljšaju socijalne veze
Smeh je siguran put da se povežemo sa drugima. U prilog ovoj tvrdnji ide i činjenica da se kod beba socijalni smeh javlja već u trećem mesecu života, što je od ključne važnosti za izgradnju svih veza od tog doba pa do kraja života. Zahvaljujući smehu, bebine potrebe bivaju adekvatno zadovoljene, dobija ljubav i pažnju.
Socijalni smeh je ključna komponenta za kasniji razvoj empatije i emocionalne inteligencije. Svako je doživeo trenutke kada se sa prijateljima smejao do suza i tada se osećao istinski povezan sa njima. Nakon izvesnog vremena čak i sećanje na te trenutke izmami osmeh i zadovoljstvo.
Rezime
Poznato je da je smeh “zarazan”. Setite se koliko se samo puta desilo da vam osmeh izmami dečji smeh ili smeh odrasle osobe dok priča vic. Dakle, ukoliko radite na tome da se više smejete možete pomoći i drugima da se više smeju i da shvate da je smeh lekovit. Potražite načine da se više smejete u svom životu i uživajte u plodovima smeha. Ohrabrite svoje prijatelje da vam se pridruže.
