“Mindfulness Intensive, In-Me”
Zašto Mindfulness?
U 21 veku živimo brzo.
Veoma često nesvesni svojih reakcija, razgovora i fokusa.
Tek kada neki razgovor prodje kažemo sebi:
“Zašto nisam reagovao drugačije?”
“Kako se nisam tada setio toga.”
Radimo puno, zaboravimo da doručkujemo, popijemo vode, samo još jedan mail i samo još jedan poziv. Kad ono, već je kraj radnog vremena.
Poenta je u svesnosti. Nismo svesni trenutka, sebe, svojih reakcija, tela i okidača koji nas uznemire i stave u nezgodan položaj. Zato Mindfulness u svetu ima sve veću primenu i postaje sastavni deo čak i kliničke prakse za različita ozbiljnija pshička stanja.
Ono što je dobro kod Mindfulnessa je da edukacija ne traje dugo, ne traži puno izdvojenog vremena za učenje, a ima efekta zato što je kontinuirana.
U oviru In-Me asocijacije za mindfulness iz Berlina kroz Mindfulness trening se izučavaju tehnike disanja, fizičkih vežbi, mindfulness meditacije i tehnike NLP-a što sve skupa daje instant odlične rezultate.
Ključne prednosti edukacije Mindfulness Intensive, akreditovane od strane In-Me asocijacije:
Šta In-Me mindfulness edukacija nudi:
-Svakodnevno vežbanje sedeće mindfulness meditacije, skeniranja tela i svesne fizičke aktivnosti
-Tehnike za negovanje prihvatanja, strpljenja i posmatranja bez osuđivanja
-Vežbe disanja za smirenje uma i tela
-Kako identifikovati i šta raditi sa automatskim negativnim mislima (ANT)
-Svesne dnevne aktivnosti, poput svesne šetnje, ispijanja kafe ili svesne ishrane
-Vođene vizualizacije za produbljivanje meditativnih stanja
-Postavljanje ciljeva za integraciju svesnosti u svoj život
Šta je Mindfulness meditacija?
Mindfulness kakav se danas praktikuje više je način postojanja nego jedna specifična tehnika meditacije. Koristi se kao terapija za širok spektar stanja (i mentalnih i fizičkih) i kao opšte sredstvo za poboljšanje kvaliteta života. Kroz neuronauku je dokazano da na primer kada vežbate u teretani i imate svesnost pokreta koji izvodite, što znači da tačno osećate mišić koji aktivirate, imate oko 30% bolji učinak.
Biti svestan, u modernom smislu, znači biti svestan sebe, svog tela i svog okruženja onako kako postoje u ovom trenutku. Istočne religije su svesne važnosti sadašnjosti, ali racionalnom i naučnom zapadnom načinu razmišljanja često nije prijatno da prihvati ovu ideju. Mindfulness upravo tu omogućava zapadnom skeptiku da kombinuje zapadnu nauku sa prednostima istočnjačkog samospoznaje.
