Tehnika Mindfulnessa nas uči da budemo svesni onoga što se dešava u našim životima, kao i našem okruženju. To je umetnost dubokog sticanja svesti o tome šta je ovde, upravo sada. Fokus je na tome šta se dešava u nama i oko nas u ovom trenutku, dapostanemo svesni svih misli i osećanja koji nam oduzimaju energiju iz trenutka u trenutak.
Daje nam uvid kroz koji možemo da vidimo jasnu sliku naših misli i većine unutrašnjih stanja, omogućava nam da budemo svedoci dobrih i loših događaja.
Neće eliminisati životne pritiske, ali nam može pomoći da na njih odgovorimo na smireniji i korisniji način koji koristi našem umu, duhu i telu. Ono što je najvažnije, omogućava vam da na pozitivan način odgovorite na stvari kojih ste postali svesni. Ključno je gledati bez osuđivanja ili analiziranja.
Mindfulness metodologiju kakvu danas poznajemo razvila se iz spajanja istočnjačke i zapadne tradicije. Veći deo svojih temeljnih principa crpi iz budizma, uz zdrav doprinos zapadnih transcendentalista kao što su Henri David Thoreau i Ralph Valdo Emerson.
Godine 1979., Jon Kabat-Zinn, koji je uveo program „Smanjenje stresa zasnovanog na svesnosti“ na Univerzitetu Masačusets, spojio je i pažljivo razdvojio različitosti vesternizovane meditacije od svih mističnih asocijacija.
Njegove tehnike se od tada kontinuirano koriste za širok spektar svrha u različitim okruženjima. Tek poslednjih godina, međutim, pokret „Mindfulness“ je zaista uzeo maha.
Prednosti Mindfulnessa
Bez obzira na sve prednosti bilo kog oblika meditacije, kaže se da su ljudi koji praktikuju Mindfulness srećniji i zdraviji od svih ostalih. Takođe uživaju u znatno produženom životnom veku. Postoje brojne studije koje pokazuju da meditacija Mindfulnessa dramatično smanjuje i čak može preokrenuti bolesti svih vrsta.
- Prepoznajte, usporite ili zaustavite automatske i uobičajene reakcije koje vam ne služe
- Reagujte na smireniji i efikasniji način u stresnim ili teškim situacijama
- Sagledajte jasnije situacije u kojima se nalazimo
- Naša kreativnost se razvija
- Podržava ravnotežu u našim životima
- Omogućava nam da budemo otporni u svom radnom i kućnom okruženju
Bilo je bukvalno preko 1000 publikacija koje dokumentuju medicinska i psihološka istraživanja Mindfulnessa a koja pokazuju njegovu valjanost i primenu. Mindfulness kakav se danas praktikuje više je način postojanja nego jedna specifična tehnika meditacije. Koristi se kao terapija za širok spektar stanja (i mentalnih i fizičkih) i kao opšte sredstvo za poboljšanje kvaliteta života.
Biti svestan, u modernom smislu, znači biti svestan sebe, svog tela i svog okruženja onako kako postoje u ovom trenutku. Istočne religije su svesne važnosti sadašnjosti, ali racionalnom i naučnom zapadnom načinu razmišljanja često nije prijatno da prihvati ovu ideju. Mindfulness upravo tu omogućava zapadnom skeptiku da kombinuje zapadnu nauku sa prednostima istočnjačke samospoznaje.
7 OSNOVNIH STAVOVA PRAKSE SVESNOSTI PO J.K.ZINNU
Jon Kabat-Zinn opisuje sedam stavova koje treba da razvijemo da bismo bili uspešni sa svesnošću:
NEPROSUĐIVANJE
STRPLJIVOST
UM POČETNIKA
POVERENJE
OSLOBAĐANJE OD TEŽNJI
PRIHVATANJE
OTPUŠTANJE
Mindfulness koji mi proučavamo sastoji se iz više delova: Meditacija, tehnike disanja, NLP tehnike i fizičke vežbe. Energy House je od nedavno akreditovani Institut za Mindfulness edukacije pri asocijaciji In-Me.
Počinjemo sa MINDFULNESS edukacijama od 14.12.2023. da svesno uđemo u novu godinu.
Edukacija se izvodi kroz osam trosatnih radionica raspoređenih u osam nedelja.
Mindfulness Intensive In-Me je edukacija koja će vas vratiti sebi kroz svest o onome što se dešava, kako vi reagujete na to i koje su posledice toga.
Za sva pitanja i prijave pišite mi slobodno na mail darko@energyhouse.life
