Kako i zašto me je Mindfulness kupio

Pre nekoliko godina osetio sam potrebu da napravim svoju edukaciju. Trening koji će da objedini sva moja znanja iz NLP-a, Reikija, meditacije pa čak i medicine jer sam lekar opšte prakse između ostalog. Sve na jednom mestu što bi trajalo oko 2-3 meseca a što bi pomoglo ljudima da naprave još brže rezultate. One rezultate za koje su meni bile potrebne godine. Više puta sam seo za sto da kreiram takvu edukaciju, imao puno sjajnih ideja ali, iskreno, nikada nisam stigao do kraja.

Jednog dana imao sam sastanak sa Karlom Nielsenom, koji je pored IN NLP asocijacije iz Berlina, predsednik i Mindfulness In-Me asocijacije, čiji sam član i potpredsednik za Srbiju, i on mi je postavio pitanje:

„Dragi Darko, šta ti misliš o Mindfulness-u?“

Kako nisam imao puno informacija, a uzevši u obzir moja bogata znanja iz ostalih oblasti ličnog razvoja, pomislio sam na trenutak: Pa šta tu može biti drugačije i učinkovitije?

Ipak, njegovo pitanje je u meni izazvalo interesovanje. Čim postoji asocijacija za Mindfulness sigurno je da tu ima nečeg više od „budi svestan sadašnjeg trenutka“, što svakako propagiram kroz sve ostale edukacije. I krenem ja tako da istražujem Mindfulness… Za sebe…

Obratite pažnju na sledeće redove.

„Istraživači su pregledali više od 200 studija o uticaju Mindfulness-a kod zdravih osoba i otkrili da je terapija posebno učinkovita u smanjenju stresa, anksioznosti i depresije. Mindfulness takođe može pomoći u lečenju ljudi s određenim problemima, uključujući depresiju, bol, pušenje i bolesti zavisnosti. Neka od najdetaljnijih istraživanja bavila su se osobama koje pate od depresije. Na primer, nekoliko studija je pokazalo da MBCT pristup (Mindfulness-based stress reduction) značajno smanjuje recidive kod osoba koje su imale prethodne epizode teške depresije. Šta više, Mindfulness-based intervencije mogu poboljšati i fizičko zdravlje. Na primer, Mindfulness može smanjiti bol, umor i stres kod osoba s hroničnom bolovima. Druga istraživanja su pronašla preliminarne dokaze da Mindfulness može pojačati imunološki sisitem i pomoći ljudima da se brže oporave od prehlade ili gripa.“

„Psiholozi su otkrili da Mindfulness utiče na dva različita stresna puta u mozgu, menjajući strukturu mozga i aktivnost u regijama povezanim s pažnjom i regulacijom emocija. Naučnici takođe počinju da razumeju koji elementi Mindfulnessa su odgovorni za njegove korisne efekte. U pregledu studija o meditaciji, istraživači iz područja psihologije pronašli su snažne dokaze da su ljudi koji su praktikovali MBCT manje verovatno reagovali na negativne misli ili emocionalne reakcije u u stresnim situacijama. Takođe su pronašli dokaze da su osobe koje su praktivoale MBCT bolje usmeravale pažnju na sadašnji trenutak i manje su se brinule tj. manje razmišljale o negativnim mislima ili iskustvima iznova i iznova.“

*preuzeto sa sajta American Psychological Association

Naveo sam samo par članaka, a verujte ima ih mnogo.

I nakon svega pročitanog i istraženog, rekao sam sebi: Pa to je to! Ovo je edukacija koja objedinjuje NLP, meditaciju, disanje i fizičke vežbe. Sve ono što ja godinama propagiram da je potrebno za otvaranje svesnosti o sebi, svom telu, rezultatima koje želimo da postignemo. A pri tome ne traje dugo i pristupačna je cenovno svima.

Usledila je moja Mindfulness obuka, a potom i edukacija za trenera i danas sam internacionalno sertifikovani Mindulness Master Trener In-Me.

Nisam časio časa, već sa velikim nestrpljenjem i još većom željom da prenesem ovo blago, oformio svoju prvu grupu polaznika.

Mogu punog srca reći da su nakon prve grupe moja iskustva fantastična. Sam taj proces kreiranja edukacije u skladu sa protokolima asocijacije u meni je probudio jedan mir, da je sve u redu, da je sve dobro i baš tako kako treba da bude. Nekada smo spremni za neke stvari, nekada ih radimo nespremni, ali sve se događa u pravom trenu za nas. I sada mogu da kažem da u potpunosti razumem NLP aksiom: Nije važno šta nam se događa već šta radimo sa time u tom trenutku. Kako reagujemo, da li je ta reakcija iz straha ili ljubavi, iz nesigurnosti, osećaja ugroženosti ili spremnosti na promenu…

Život teče, ide svojim tokom. Mi možemo da ga posmatramo i ne činimo ništa sa time ili možemo svesno da mu se prilagodimo i izvučemo maksimum. Gde će nam biti fokus? Mindfulness daje odličnu bazu da se okrenemo lepoti života i sve što radimo radimo sporije, a mnogo učinkovitije. Otvara nam svest da su neke stvari takve kakve jesu i da na njih ne možemo uticati, ali takođe otvara polje mogućnosti kako možemo izvršiti uticaj.

Meni su najznačajnija iskustva polaznika i kada dobijem ovakvu poruku nakon edukacije, znam da sam na drage ljude preneo baš taj isti osećaj koji ja nosim u sebi:

“Dragi Darko, šaljem svoj završni utisak o tome kako je ova Mindfulness edukacija delovala na mene i šta je sve u meni promenila… A veruj mi da je promenila mnogo toga. Da li zbog toga što se svako novo znanje i iskustvo nadograđuje i nadovezuje na sve ono prethodno ili zato što mi je baš legla, to sad uopšte nije ni bitno, važno je da mi je zaista donelo jednu lakoću postojanja. Ne preterujem, zaista je tako. A lakoća donosi radost, a radost je kako kažu znak Božanskog prisustva. Tako se sada i osećam, lagano, radosno i sigurno… Hvala Ti i na velikom razumevanju i strpljenju i toj predivnoj energiji koju širiš jer je to u današnjem svetu veoma retko i vrlo dragoceno.”

Aleksandra Stankov

Prezahvalan sam sjajnim polaznicima na iskrenosti i želji da podele svoje uvide i promene nakon Mindfulness edukacije. Pogledajte/poslušajte i utisak drage Aleksandre Gvozdenović sa sertifikacionog modula.

MINDFULNESS MEDITACIJA ZA OSLOBAĐANJE OD STRESA

S obzirom da na edukaciji radimo zajedno čak 30 posebnih, vođenih Mindfulness meditacija na brojne teme, od srca delim sa vama jednu od njih kako biste osetili delić blagodeti ove metode.

Kroz proces koji sledi pojačavamo jednostavnost, lakoću i oslobađanje čak i u trenucima jakog stresa. Ovaj proces može biti lek za one situacije kada se osećamo preopterećeno i napeto.

Uživajte i ukoliko želite podelite sa mnom utiske kako vam meditacija prija.