Možda ste od onih koji za sve ljude oko sebe uvek imaju vremena, ali za sebe nikada ne? Potrebe drugih uvek stavljate ispred svojih? Imate osećaj da vam je dan prekratak i nikako da u njemu uklopite barem 5 minuta za sebe?
Dok ste dostupni svima oko sebe, to vam prija jer im pomažete, imaju poverenje u vas i poštuju vas. Volite da napreduju, ali unutar sebe stalno govorite: “Kako mi treba da predahnem samo 5 minuta”. Planirate da ustanete ranije kako biste ugrabili malo vremena za sebe, ali vam se spava. Razmišljate da ostanete duže uveče, ali kao za inat, nikako da ostali odu na spavanje. I tih „5 minuta” nikako da se uklope u ova kratka 24 sata.
Kao suprug, otac i preduzetnik, odlično vas razumem i znam taj osećaj. S jedne strane želite da podržite drage ljude, a s druge strane vam je potreban predah. Iako na prvi pogled 5 minuta deluje malo, za to vreme možete puno toga da uradite – da zastanete, dišete, posmatrate i umirite se.
Meni lično je Mindfulness promenio percepciju žurbe, vremena i pritiska. Radim stvari sporije, a učinkovitije. Znam da deluje ludo, ali je moguće. Zato vam na ovoj “Kafi sa Darkom” (poklon webinaru) objašnjavam kako Mindfulness deluje na nas, kako postići više stvari za manje vremena i kako uklopiti tih famoznih “5 minuta” u svaki dan.
Pogledajte snimak webinara i otkrijte zašto je tih „5 minuta“ ključno za naše dobro stanje i život u miru.
Ključni delovi webinara:
- 02:18 Zašto skliznemo u burnout
- 02:59 Klasifikacija burnout-a
- 11:44 Da li je 5 minuta za nas zaista dovoljno
- 12:12 Tehnika disanja za opuštanje
- 21:27 Šta da radimo kada dođe negativna misao
- 24:58 Vreme za sebe PRAVIMO, ne tražimo
- 26:58 Kako da u svakom trenutku svesno dišemo
- 28:52 Kako obrasci destrukcije „jedu“ naše vreme
- 37:08 Od našeg stanja zavisi sve
- 40:00 Vežba: Zastani na 5 minuta
- 47:17 Da li smemo da budemo ljuti
